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孕后能否练瑜伽?外国专家这么说

www.nk7x.cn2019-12-08

发布时间:2017/1/19 18:06:50资料来源:健身指南

许多女性在怀孕后经常感到背痛,导致她们辗转反侧、失眠和恍惚 虽然怀孕过程非常困难,但母亲们都认为生一个健康的婴儿是最重要的,所以她们愿意承受更多的痛苦和折磨。 但是如果我们找到一种让怀孕更容易更快乐的方法呢?听起来有点假吗?事实证明瑜伽可以有效减少甚至消除怀孕的副作用。

瑜伽对孕妇的益处

霍利迪是一名资深产前瑜伽教练,有15年的教学经验。她认为瑜伽作为一种温和简单的运动,不仅可以减轻孕妇的背部压力,增强身心,还有助于加强母亲和胎儿之间的家庭联系。

许多女性抱怨说,她们在怀孕期间会经历前所未有的疲劳,没有心情锻炼。 另一方面,瑜伽可以愉悦身心,刺激运动细胞。 如果你感到疲劳,一个简短的瑜伽练习可能会让你在怀孕期间感到精神焕发。

产前瑜伽安全吗?

不同的医生对孕期运动是否合适有不同的看法。 有些人认为产前锻炼非常有益,而有些医生相对保守。 他们认为如果你在怀孕前很活跃,产前瑜伽没有问题,但是如果你在怀孕前不活跃,最好在练习瑜伽前咨询医生。

莫雷尔博士认为,随着时间的推移,瑜伽会使孕妇的体形朝着越来越好的方向发展。 一般来说,熟悉孕妇体质并有经验的瑜伽教练可以通过指导孕妇练习适合自己的瑜伽来满足孕妇的体质要求。 在怀孕的早期,孕妇的体型变化不大,所以她们不需要太多瑜伽练习。 然而,在怀孕的中期和后期,孕妇明显感到胃部不适,更不用说背部的重力了。瑜伽练习在这个时候尤其重要。 在整个怀孕期间,如果孕妇对瑜伽运动感到不舒服,她应该立即停止练习。

怀孕是女性非常常见的阶段。即使你在怀孕期间身体健康,产前瑜伽有时也是必要的。 当然,在运动中应该特别注意保持身体水分。 血容量的增加意味着你的身体需要更多的水。 妊娠早期脱水会导致孕妇羊水过少,而妊娠中期脱水会导致早产。

此外,孕妇应小心不要过度伸展四肢。 因为当你接近分娩时,你的关节和韧带会放松,所以每一个瑜伽动作都应该根据你的身体状况来练习,以使自己尽可能的舒服。

产前瑜伽是缓解怀孕期间许多不适的好方法,因为它不仅安全舒适,而且对母亲和胎儿都有益。 在专业瑜伽教练的指导下,孕妇不应该担心锻炼会伤害身体和胎儿,而应该最大限度地享受瑜伽的好处。

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