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仰卧起坐了很危险 你还敢做吗?

www.nk7x.cn2019-09-06

06: 00: 12百种毒药不会入侵

仰卧起坐是几乎每个人都做过的最基本的运动。还有很多健身人士,这是锻炼腹部肌肉的最佳选择。然而,美国最近公布的健康调查结果表明,最有效的仰卧起坐被认为是最有效的腹肌运动,实际上是一种危险的运动;不准确的动作可能导致背部受伤和严重的腰椎间盘突出。突出.

看到这里,你背上有麻木感吗?

外国专家:建议使用扁平支撑而不是仰卧起坐

根据英国媒体最近的报道,美国私人教练和军事顾问共同提出仰卧起坐是一项非常危险的运动,对脊柱施加了太大的压力。健康专家还表示,该运动可能会导致背部受伤,建议使用平坦的支撑运动而不是仰卧起坐。

美国的健康检查也显示,56%的士兵因长期仰卧起坐而背部受伤。在美国海军的一篇社论中,该运动被完全禁止,美国海军立即审查该运动是否符合卫生标准。审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已从士兵培训目录中删除了仰卧起坐项目,并使用重量为44磅(约40磅)的沙袋进行锻炼。一位加拿大大学教授说,许多研究表明,仰卧起坐会导致脊柱压迫,而长期运动可以压迫神经,引起疼痛,从而引起腰椎间盘突出症。

事实上,早在四年前,《纽约时报》报道美国陆军最新招募的体能训练计划取消了仰卧起坐等传统训练计划。原因是它容易受到脊髓压迫引起的背部损伤和疼痛或麻木。难怪有些网友评论说美国士兵不这样做。你仍然要坚持要证明你有很多男人吗?

国内专家:做仰卧起坐和开角都不太大

仰卧起坐会对身体产生负面影响吗?但是看看大中型学校和大型和小型健身房,他们大多数都坚持做仰卧起坐。 “每个来到健身房的人都会做仰卧起坐,有些人在地上,有些人在仰卧腹板上。”专家说有很多人在健身房做仰卧起坐,但伤者是新手。因为他们渴望减掉胃上的脂肪,而且姿势不对,而且力量太大,“躺在腹肌板的背面,用双手握住头部,将上半身向前拖,然后猛击将身体恢复原状并继续重复。由于体重小,孩子身体状况良好。对于体重超过100磅的成年人来说,这是受伤最严重的颈部和腰部。椎间盘突出。“

专家认为,由于外国的主张,人们不需要拒绝做仰卧起坐。只要你掌握了善良和行动的程度,适当运动的问题就不大了。 “从医生的多年来看,我似乎只是因为仰卧起坐引起的运动压力而遇到了病人,他主要做了太多。”专家说,“事实上,大多数人都希望通过仰卧起坐锻炼身体。”腹肌完全没有问题。如果你不放心,当然你可以选择其他方法,平板电脑支持非常好。“

专家说,仰卧起坐的正确动作是将手放在耳朵外侧,并利用上腹部的力量来抬高身体。简单地说,身体是腹部。当人们上来,放松和呼气。当你再次躺下时,不要跌倒到底;开口的角度不是太大,手可以放在胸前。总之,动作不宜过于凶,悠闲,健身和减肥都要依靠长期坚持,仰卧仰卧起坐一般建议12组,每天5-6组,每组间隔不超过1分半钟。

仰卧起坐是几乎每个人都做过的最基本的运动。还有很多健身人士,这是锻炼腹部肌肉的最佳选择。然而,美国最近公布的健康调查结果表明,最有效的仰卧起坐被认为是最有效的腹肌运动,实际上是一种危险的运动;不准确的动作可能导致背部受伤和严重的腰椎间盘突出。突出.

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外国专家:建议使用扁平支撑而不是仰卧起坐

根据英国媒体最近的报道,美国私人教练和军事顾问共同提出仰卧起坐是一项非常危险的运动,对脊柱施加了太大的压力。健康专家还表示,该运动可能会导致背部受伤,建议使用平坦的支撑运动而不是仰卧起坐。

美国的健康检查也显示,56%的士兵因长期仰卧起坐而背部受伤。在美国海军的一篇社论中,该运动被完全禁止,美国海军立即审查该运动是否符合卫生标准。审查结果将于2016年7月公布。加拿大军方已从士兵培训目录中删除了仰卧起坐项目,并使用重量为44磅(约40磅)的沙袋进行锻炼。一位加拿大大学教授说,许多研究表明,仰卧起坐会导致脊柱压迫,而长期运动可以压迫神经,引起疼痛,从而引起腰椎间盘突出症。

事实上,早在四年前,《纽约时报》报道美国陆军最新招募的体能训练计划取消了仰卧起坐等传统训练计划。原因是它容易受到脊髓压迫引起的背部损伤和疼痛或麻木。难怪有些网友评论说美国士兵不这样做。你仍然要坚持要证明你有很多男人吗?

国内专家:做仰卧起坐和开角都不太大

仰卧起坐会对身体产生负面影响吗?但是看看大中型学校和大型和小型健身房,他们大多数都坚持做仰卧起坐。 “每个来到健身房的人都会做仰卧起坐,有些人在地上,有些人在仰卧腹板上。”专家说有很多人在健身房做仰卧起坐,但伤者是新手。因为他们渴望减掉胃上的脂肪,而且姿势不对,而且力量太大,“躺在腹肌板的背面,用双手握住头部,将上半身向前拖,然后猛击将身体恢复原状并继续重复。由于体重小,孩子身体状况良好。对于体重超过100磅的成年人来说,这是受伤最严重的颈部和腰部。椎间盘突出。“

专家认为,由于外国的主张,人们不需要拒绝做仰卧起坐。只要你掌握了善良和行动的程度,适当运动的问题就不大了。 “从医生的多年来看,我似乎只是因为仰卧起坐引起的运动压力而遇到了病人,他主要做了太多。”专家说,“事实上,大多数人都希望通过仰卧起坐锻炼身体。”腹肌完全没有问题。如果你不放心,当然你可以选择其他方法,平板电脑支持非常好。“

专家说,仰卧起坐的正确动作是将手放在耳朵外侧,并利用上腹部的力量来抬高身体。简单地说,身体是腹部。当人们上来,放松和呼气。当你再次躺下时,不要跌倒到底;开口的角度不是太大,手可以放在胸前。总之,动作不宜过于凶,悠闲,健身和减肥都要依靠长期坚持,仰卧仰卧起坐一般建议12组,每天5-6组,每组间隔不超过1分半钟。

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