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掌握这个方法,人人都能吃得好,还你一个易瘦体质

www.nk7x.cn2019-09-04

05: 27: 52仁迈

现代人生活中有很大的压力,经常加班,熬夜,有不规律的饮食,喜欢用夜莺,食物等来治疗自己。大多数人在30岁或已婚时都会受到身体的影响,中年的祝福更是不足为奇,但也会默默忍受脂肪肝,高血脂,高血压等疾病。但事实上,减肥的正确方法往往可以通过一半的努力达到两倍的效果!要成功减肥,您必须遵守以下四项原则。

情况下

小王的腹部一年四季都比较明显。整个人就像一个膨胀的气球。即使他脸上的肉被挤在一起。他尝试了许多减肥方法,但都以失败告终。我想提一下减肥的问题。

直到今年年初,他突然发现自己总是失眠,虚弱,伴有头晕,心慌,气喘的症状,做了一系列的检查,看到高血脂的结果,中度脂肪肝检查,情不自禁后背是凉。

为了控制病情,必须减肥。结合他之前的减肥经验,专家为他推荐了一种新的减肥方法。控糖饮食,通常只需要简单的运动,而且饮食不受特别控制,仅需6个月。成功地减掉了30多公斤,整个人的精神状态也好多了!

为什么“控制糖饮食”会让小王这么瘦?这必须从肥胖的根源开始。

肥胖的“所有邪恶的来源”:过量摄入糖

很多人都想到运动和控制肉类,但效果往往并不理想。原因是他们没有找到肥胖的根本原因。

事实上,锻炼是增加消费。消化吸收后肉不会直接转化为脂肪。关键是碳水化合物,即糖。它以各种形式存在,但它通过血糖。直接影响人们的肥胖和瘦弱,是导致肥胖的“所有邪恶之源”。

血糖转化为脂肪并储存在体内

当我们吃东西时,尤其是当我们摄入大量高碳水化合物时,血糖水平会迅速上升。此时,部分血糖会直接转化为能量,或转化为储存在肌肉中的糖原,而过量的血糖会转化为储存在体内的脂肪,人们很容易发胖。

对于新陈代谢低,食物好的人来说,这些脂肪很可能长时间积聚在体内,甚至会越来越多。

胰岛素促进脂肪合成

当体内血糖水平升高时,人体会分泌胰岛素来调节血糖水平,但胰岛素也会促进糖原和脂肪的合成。特别是当血糖升得太快而且太高时,它很容易转化为脂肪并积聚在体内。

此外,当胰岛素过度分泌时,人们容易饥饿和进食,导致下一轮肥育周期,这使得体重增加更容易。

如果长期摄入糖分过多,会导致新陈代谢减少,胰岛素分泌异常,碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起内部环境紊乱。这时,问题不仅是肥胖,痤疮,暗沉,细纹。当皮肤问题特别严重,加速衰老过程,甚至免疫力都会降低,大大增加各种疾病的风险.

因此,减肥的核心是控制糖分,控制碳水化合物,特别是高碳水化合物的摄入量。

抗糖化

控制糖和减肥有两个目标

糖是大脑不可或缺的能量来源。如果糖的记忆不足,功能可能会下降。一方是变胖,伤害心血管,大脑是不可或缺的。我该怎么办?

1慢碳饮食控制血糖水平

慢性碳水化合物饮食实际上是低血糖指数和低热量饮食。由于其血糖指数低,葡萄糖释放缓慢,人体会慢慢有序地分泌胰岛素,糖会逐渐被人体使用,血糖会长时间保持相对稳定和低温。状态。

此时,多余的能量转化为脂肪并不容易,并且不容易饥饿,并且更容易维持身体。

然而,慢碳饮食仍然有选择性的食物摄入量。事实上,有一种更简单,更方便的“抗糖化”方法。如果你的饮食正常,不要担心脂肪!

2抑制淀粉酶,排出多余的碳水

关于肥胖最喜欢的是碳水,即糖。但几乎所有的食物都含有碳水化合物,但含量各不相同。但为什么碳水会升高血糖,我们可以阻止这个过程吗?是的!

只要碳水进入体内,它就会分泌淀粉酶并将碳水化合物水解成葡萄糖。随着葡萄糖越来越多,肥胖的风险也随之增加。然而,如果进行“抗糖化”,即抑制淀粉酶的分泌,过量的碳水化合物不能转化为葡萄糖,并且它们与肠一起排泄。

这时,血糖水平不会升得太高。一方面,它不仅可以满足身体的能量需求,还可以减少脂肪的积累。另一方面,身体不容易分泌过多的胰岛素,不仅合成脂肪的量。降低,食物饱腹感的持续时间相对较长,这反过来可以减少食物摄入量,减肥很容易!

许多症状高的人可以控制体重。我相信正常人会恢复健康。因此,如果你只是运动而且在减肥期间无法控制你的嘴,我会选择合适的。吃自己的食物,不要总能找到理想的减肥方法,那么减肥就不会成功,你可以参考文章中介绍的糖控方法,科学减肥,加上合理的运动,相信每个人都会失去体重成功。

现代人生活中有很大的压力,经常加班,熬夜,有不规律的饮食,喜欢用夜莺,食物等来治疗自己。大多数人在30岁或已婚时都会受到身体的影响,中年的祝福更是不足为奇,但也会默默忍受脂肪肝,高血脂,高血压等疾病。但事实上,减肥的正确方法往往可以通过一半的努力达到两倍的效果!要成功减肥,您必须遵守以下四项原则。

情况下

小王的腹部一年四季都比较明显。整个人就像一个膨胀的气球。即使他脸上的肉被挤在一起。他尝试了许多减肥方法,但都以失败告终。我想提一下减肥的问题。

直到今年年初,他突然发现自己总是失眠,虚弱,伴有头晕,心慌,气喘的症状,做了一系列的检查,看到高血脂的结果,中度脂肪肝检查,情不自禁后背是凉。

为了控制病情,必须减肥。结合他之前的减肥经验,专家为他推荐了一种新的减肥方法。控糖饮食,通常只需要简单的运动,而且饮食不受特别控制,仅需6个月。成功地减掉了30多公斤,整个人的精神状态也好多了!

为什么“控制糖饮食”会让小王这么瘦?这必须从肥胖的根源开始。

肥胖的“所有邪恶的来源”:过量摄入糖

很多人都想到运动和控制肉类,但效果往往并不理想。原因是他们没有找到肥胖的根本原因。

事实上,锻炼是增加消费。消化吸收后肉不会直接转化为脂肪。关键是碳水化合物,即糖。它以各种形式存在,但它通过血糖。直接影响人们的肥胖和瘦弱,是导致肥胖的“所有邪恶之源”。

血糖转化为脂肪并储存在体内

当我们吃东西时,尤其是当我们摄入大量高碳水化合物时,血糖水平会迅速上升。此时,部分血糖会直接转化为能量,或转化为储存在肌肉中的糖原,而过量的血糖会转化为储存在体内的脂肪,人们很容易发胖。

对于新陈代谢低,食物好的人来说,这些脂肪很可能长时间积聚在体内,甚至会越来越多。

胰岛素促进脂肪合成

当体内血糖水平升高时,人体会分泌胰岛素来调节血糖水平,但胰岛素也会促进糖原和脂肪的合成。特别是当血糖升得太快而且太高时,它很容易转化为脂肪并积聚在体内。

此外,当胰岛素过度分泌时,人们容易饥饿和进食,导致下一轮肥育周期,这使得体重增加更容易。

如果长期摄入糖分过多,会导致新陈代谢减少,胰岛素分泌异常,碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起内部环境紊乱。这时,问题不仅是肥胖,痤疮,暗沉,细纹。当皮肤问题特别严重,加速衰老过程,甚至免疫力都会降低,大大增加各种疾病的风险.

因此,减肥的核心是控制糖分,控制碳水化合物,特别是高碳水化合物的摄入量。

抗糖化

控制糖和减肥有两个目标

糖是大脑不可或缺的能量来源。如果糖的记忆不足,功能可能会下降。一方是变胖,伤害心血管,大脑是不可或缺的。我该怎么办?

1慢碳饮食控制血糖水平

慢性碳水化合物饮食实际上是低血糖指数和低热量饮食。由于其血糖指数低,葡萄糖释放缓慢,人体会慢慢有序地分泌胰岛素,糖会逐渐被人体使用,血糖会长时间保持相对稳定和低温。状态。

此时,多余的能量转化为脂肪并不容易,并且不容易饥饿,并且更容易维持身体。

然而,慢碳饮食仍然有选择性的食物摄入量。事实上,有一种更简单,更方便的“抗糖化”方法。如果你的饮食正常,不要担心脂肪!

2抑制淀粉酶,排出多余的碳水

关于肥胖最喜欢的是碳水,即糖。但几乎所有的食物都含有碳水化合物,但含量各不相同。但为什么碳水会升高血糖,我们可以阻止这个过程吗?是的!

只要碳水进入体内,它就会分泌淀粉酶并将碳水化合物水解成葡萄糖。随着葡萄糖越来越多,肥胖的风险也随之增加。然而,如果进行“抗糖化”,即抑制淀粉酶的分泌,过量的碳水化合物不能转化为葡萄糖,并且它们与肠一起排泄。

这时,血糖水平不会升得太高。一方面,它不仅可以满足身体的能量需求,还可以减少脂肪的积累。另一方面,身体不容易分泌过多的胰岛素,不仅合成脂肪的量。降低,食物饱腹感的持续时间相对较长,这反过来可以减少食物摄入量,减肥很容易!

许多症状高的人可以控制体重。我相信正常人会恢复健康。因此,如果你只是运动而且在减肥期间无法控制你的嘴,我会选择正确的。吃自己的食物,不要总能找到理想的减肥方法,那么减肥就不会成功,你可以参考文章中介绍的糖控方法,科学减肥,加上合理的运动,相信每个人都会失去体重成功。

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