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葡萄有些啥营养?吃葡萄的好处有哪些?看完你就懂了

www.nk7x.cn2019-09-01

葡萄,普通水果,以其在新疆生产的葡萄而闻名。它们也是含糖量最高的葡萄。为了吃葡萄的好处,我们首先要了解葡萄的营养成分。

葡萄营养素:(每100克)

卡路里45千卡/蛋白质0.4克/脂肪0.3克/水分88.5%/糖含量10~30%/磷13毫克/钾127毫克/镁7.0毫克/钙9毫克/铁0.4毫克/锌0.2毫克/硒0.1毫克/铜0.2mg /维生素A3ug /胡萝卜素40ug /维生素E0.9mg /维生素C4.0mg /烟酸0.3mg。

吃葡萄的好处:

1,吃葡萄可以补充人体必需的微量元素和维生素,有利于疾病的预防,保健和促进。

2,解酒,减轻饮酒后的不适感。

高含水量和高钾含量可以起到利尿和加速酒精代谢的作用。此外,葡萄还含有一种物质,酒石酸,可以降低体内乙醇的浓度,并有助于宿醉。同时,葡萄富含有机酸,可以缓解饮酒后的恶心和恶心。

3,美容养颜,延缓衰老

它含有丰富的抗氧化剂,如维生素C,维生素E,花青素和黄酮类化合物,具有良好的抗衰老和美容护肤功效。

4.保护肝脏和肺部

葡萄中含有的抗氧化剂和维生素可以促进肝细胞功能,促进肝脏代谢。与此同时,约翰斯霍普金斯大学的研究还发现,吃深紫色的水果葡萄,蓝莓等,有利于肺功能健康,降低肺功能下降的速度。

5,辅助降血压,心血管保护

葡萄含有多种抗氧化剂,可以保护血管免受自由基的伤害,保持血管的弹性,从而降低心血管疾病的风险,同时,葡萄的钾含量很高,具有调节血压的作用。

以上是吃葡萄的好处的总结。虽然吃葡萄有很多好处,但不建议过量。适合每天控制约250克,葡萄含糖量较高,血糖指数为43,糖尿病患者不多。餐饮。

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