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BBC减缓衰老纪录片:日常自律的人,颜值很扛打

www.nk7x.cn2019-09-01

胡华成209.7.17我想分享

1

强烈建议您观看BBC纪录片《如何减缓衰老》。

外科医生和塑料顾问对皮肤如何因专业性和个人需求而变得好奇。

作为医生,她诊断出患者并首先观察了皮肤。她说:皮肤是可见的器官,可以定义每个人。

该纪录片主要谈到了三个老龄点。

首先是太阳。

我使用一个特殊的相机拍摄了长途卡车司机左侧和右侧的照片,他们没有防晒,我发现司机的行走方向缺乏弹性,皱纹越来越长,法令纹更长。

挡风玻璃只能阻挡风,但它不能阻止太阳对皮肤的伤害。即使是上班和下班的白领,窗户旁边的皮肤也比较老。

所以尽量做好防晒工作,即使在室内也是如此。

第二是自由基。

人类需要氧气来维持生命,但是1%到2%的氧气会选择不同的危险方式来成为自由基。

皮肤老化因素之一取决于细胞防御机制的防御和自由基积累效应。

自由基可以破坏产生胶原蛋白的纤维组织母细胞,这四种选择成分的原则可以有效地保护甚至修复成纤维细胞。

选择明亮的食物。例如,富含番茄红素的番茄;

选择苦果和蔬菜,如含有硫代葡萄糖苷的西兰花;

多吃富含油脂的鱼类,如消炎鱿鱼,炎症可导致氧化应激;

,土豆,意大利面等。

第三是糖。

糖使人变胖和变老。研究发现,血糖影响外观,低血糖水平的人看起来更年轻,糖尿病患者看起来更老。

原理是附着在糖上的胶原蛋白更脆弱,更脆弱,皮肤很难自我修复。对策是减少饮食中的糖。

该纪录片的最后结论是老龄化无法避免,但它可能会放慢速度。

我认为一个人的衰老程度与自律程度成反比,即自律程度越高,衰老越慢。

2

如果你是大量的防晒霜,它对老年人非常有抵抗力

几天前,一位大四学生走上工作的路上,看到张杰拿着雨伞戴着帽子走在前面。

老年人告诉我,张杰年轻时对紫外线过敏。一旦她出去,她必须先做足够的防晒保护。很多人看着她,感到很累。他们在炎热的天气里穿着它们,每天都穿着很重的包。

老年人说他们看不到有一个儿子刚刚完成高考。同时进入公司的老员工脸上有越来越多的褶皱,细纹和斑点,张的脸色是红白相间的。

老年人很生气,他们在早年没有认真对待防晒霜。最后,我说当我看着她累了,现在她看着我老了。

我在防晒方面有很多经验。我在高原长大。我以前没有防晒。另外,我是小学篮球队的一员。我经常在外面练习,皮肤被太阳晒黑了。

自从我上大学以来,我一直在系统地研究防晒。

选择一把伞,优先考虑黑暗,并且必须有涂层,练习可以改变伞的角度,以最大限度地防止阳光照射;

敏感成分,宁认为它不可信,即使是吃了,也会安排晚餐,经常吃富含VC的抗氧化食品;

我每天都用防晒霜。当我外出时,我像野菜一样武装起来。我独自一人出去戴帽子和面具。当我和我一起走路时,我会聚在一顶帽子上戴帽子。当我去一个有水的地方时,我可以用手掌减少我的脸。反思,坐在公共汽车上,短时间面对太阳,不会把目光移开。

大学毕业时,我变成了白人。下班后,我经常被告知它不是黑色的,因为即使我不得不享受日光浴,我也想遮住脸。

克服好运,克服麻烦,坚持很长一段时间,你会发现你的脸,细纹比同龄人少,而且肤色比同龄人轻得多。

3

如果你吃得高,你会慢一些

几个月前我去了日本,我深深感到关注食物的人看起来会更年轻。

我记得当时的导游告诉我们,日本人,不论性别,通常看起来比实际年龄小10岁,因为他们会吃得很多。

有很多种,日本学校鼓励学生每天吃30种蔬菜;

减肥,少吃一点,我知道我只吃了七分;

菜肴很清淡,烹饪方法主要是蒸,蒸,煮和冷。

当我在大学时,我吃了营养。老师说:你的意识可以改变你的饮食习惯。

在那之前,我不辣,我喜欢它,我喜欢它,我喜欢它,当我膨胀嘴唇时我感到上瘾。

听了营养课,我慢慢洗脑了。当我变白时,我喜欢西红柿并爱我。当我被冻结时,我喜欢西兰花并爱我。

我曾经认为吃一些我不喜欢的东西就是保持健康。现在,番茄炒鸡蛋和大蒜西兰花是我最喜欢的菜肴和我的特色菜。

一旦我心情不好,我就让女朋友陪我一起吃饭。我请她吃一顿细腻的饭。

在晚餐期间,她说,每次她感到沮丧,她都心情不好,吃垃圾食品可以很快满足她的心情。

我曾经像她一样,但现在我觉得越不舒服,我就越需要用水和汤来吃热和清淡的菜肴。

我认为这顿饭是别人花了很多时间,采摘食材,配上素食,安排菜肴。我觉得在进食过程中治愈了。

垃圾食品或快餐,吃完后炒面很脆,但吃的时候很容易受到刺激和刺激。炎症会对皮肤造成氧化应激,而生气则会降低抵抗不良事物的体力。

我觉得我的饮食是抗糖化作用。我不能在我的牛奶或牛奶中加糖。我经常喝白开水。我出去喝果汁,盯着没有糖浆的营业员。

我觉得我吃过甜而甜的东西,嘴巴不舒服,精神难以集中,容易萎靡和困倦。

对我来说,我喜欢米饭和土豆,我会减少人工糖,天然糖不能阻止它。我喜欢吃辛辣,每天吃清淡的饮食,偶尔吃辛辣和辛辣。

我常说饮食应少辛辣少糖,有网友讨论,四川姐妹吃辛辣,皮肤仍白嫩;江南姑娘吃糖,皮肤仍然水汪汪。

水和土的一面养一个人,如果没有天然的护肤气候和地形的祝福,不要抬高你的土壤,他们会自律养育自己。

每天小自律,乘以365将是显而易见的。

4

根据理想的外观安排每一天

《老友记》李瑞秋30岁生日,她说:

“我想要3个孩子,所以我应该在35岁之前生下第一个孩子。我想在怀孕前至少一年结婚。我将在33岁结婚。我需要一年准备参加婚礼的一半。我希望我能够认识这个人并在一年半之后再次订婚,这意味着我30岁时必须认识这个人。“

我还将使用Rachel风格的反向方法。我想知道我一岁时会有什么样的肤色,质地,身体和状态,然后根据理想的外观安排当前的日常生活。

我常常钦佩看起来更年轻的人,而不是蹲着鱿鱼,最好退缩。

我希望我比实际年龄年轻,我想推迟日常使用防晒霜,抗自由基和抗糖化的自律。

更不用说成年人的世界不容易说出来,很容易变老和变胖。

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强烈建议您观看BBC纪录片《如何减缓衰老》。

外科医生和塑料顾问对皮肤如何因专业性和个人需求而变得好奇。

作为医生,她诊断出患者并首先观察了皮肤。她说:皮肤是可见的器官,可以定义每个人。

该纪录片主要谈到了三个老龄点。

首先是太阳。

我使用一个特殊的相机拍摄了长途卡车司机左侧和右侧的照片,他们没有防晒,我发现司机的行走方向缺乏弹性,皱纹越来越长,法令纹更长。

挡风玻璃只能阻挡风,但它不能阻止太阳对皮肤的伤害。即使是上班和下班的白领,窗户旁边的皮肤也比较老。

所以尽量做好防晒工作,即使在室内也是如此。

第二是自由基。

人类需要氧气来维持生命,但是1%到2%的氧气会选择不同的危险方式来成为自由基。

皮肤老化因素之一取决于细胞防御机制的防御和自由基积累效应。

自由基可以损伤胶原纤维组织母细胞,这四个选择成分的原则可以有效地保护甚至修复成纤维细胞。

选择明亮的食物。例如,富含番茄红素的番茄;

选择苦的水果和蔬菜,如含有葡萄糖甙的花椰菜;

多吃富含油脂的鱼,如抗炎鱿鱼,炎症可导致氧化应激;

、土豆、意大利面等。

第三种是糖。

糖使人又胖又老。研究发现,血糖会影响外貌,血糖水平低的人看起来更年轻,糖尿病患者看起来更老。

其原理是,附着在糖上的胶原蛋白更脆弱,而且皮肤很难自我修复。对策是减少饮食中的糖。

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这部纪录片的最后结论是,衰老是不可避免的,但它可以减缓。

我认为一个人的衰老程度与自律程度成反比,即自律性越强,衰老越慢。

2

如果你涂了厚厚的防晒霜,它对老年人很有抵抗力。

几天前,一个大四学生和一个大四学生走在上班的路上,看到张杰拿着伞,戴着帽子走在前面。

老人们告诉我张杰小时候对紫外线过敏。一旦她出去了,她必须先做足够的防晒工作。许多人看着她,觉得很累。他们在炎热的日子穿,每天都穿很重的包。

老人们说他们看不到有个儿子刚刚完成了大学入学考试。同时进入公司的老员工,脸上的褶、细纹、斑点越来越多,张的脸红白相间。

老年人很生气,因为他们早年没有认真地涂防晒霜。最后,我说当我看着她累了,现在她看着我老了。

我在防晒方面有很多经验。我在高原长大。我以前没有防晒。另外,我是小学篮球队的一员。我经常在外面练习,皮肤被太阳晒黑了。

自从我上大学以来,我一直在系统地研究防晒。

选择一把伞,优先考虑黑暗,并且必须有涂层,练习可以改变伞的角度,以最大限度地防止阳光照射;

敏感成分,宁认为它不可信,即使是吃了,也会安排晚餐,经常吃富含VC的抗氧化食品;

我每天都用防晒霜。当我外出时,我像野菜一样武装起来。我独自一人出去戴帽子和面具。当我和我一起走路时,我会聚在一顶帽子上戴帽子。当我去一个有水的地方时,我可以用手掌减少我的脸。反思,坐在公共汽车上,短时间面对太阳,不会把目光移开。

大学毕业时,我变成了白人。下班后,我经常被告知它不是黑色的,因为即使我不得不享受日光浴,我也想遮住脸。

克服好运,克服麻烦,坚持很长一段时间,你会发现你的脸,细纹比同龄人少,而且肤色比同龄人轻得多。

3

如果你吃得高,你会慢一些

几个月前我去了日本,我深深感到关注食物的人看起来会更年轻。

我记得当时的导游告诉我们,日本人,不论性别,通常看起来比实际年龄小10岁,因为他们会吃得很多。

有很多种,日本学校鼓励学生每天吃30种蔬菜;

减肥,少吃一点,我知道我只吃了七分;

菜肴很清淡,烹饪方法主要是蒸,蒸,煮和冷。

当我在大学时,我吃了营养。老师说:你的意识可以改变你的饮食习惯。

在那之前,我不辣,我喜欢它,我喜欢它,我喜欢它,当我膨胀嘴唇时我感到上瘾。

听了营养课,我慢慢洗脑了。当我变白时,我喜欢西红柿并爱我。当我被冻结时,我喜欢西兰花并爱我。

我曾经认为吃一些我不喜欢的东西就是保持健康。现在,番茄炒鸡蛋和大蒜西兰花是我最喜欢的菜肴和我的特色菜。

一旦我心情不好,我就让女朋友陪我一起吃饭。我请她吃一顿细腻的饭。

在晚餐期间,她说,每次她感到沮丧,她都心情不好,吃垃圾食品可以很快满足她的心情。

我曾经像她一样,但现在我觉得越不舒服,我就越需要用水和汤来吃热和清淡的菜肴。

我认为这顿饭是别人花了很多时间,采摘食材,配上素食,安排菜肴。我觉得在进食过程中治愈了。

垃圾食品或快餐,吃完后炒面很脆,但吃的时候很容易受到刺激和刺激。炎症会对皮肤造成氧化应激,而生气则会降低抵抗不良事物的体力。

我觉得我的饮食是抗糖化作用。我不能在我的牛奶或牛奶中加糖。我经常喝白开水。我出去喝果汁,盯着没有糖浆的营业员。

我觉得我吃过甜而甜的东西,嘴巴不舒服,精神难以集中,容易萎靡和困倦。

对我来说,我喜欢米饭和土豆,我会减少人工糖,天然糖不能阻止它。我喜欢吃辛辣,每天吃清淡的饮食,偶尔吃辛辣和辛辣。

我常说饮食应少辛辣少糖,有网友讨论,四川姐妹吃辛辣,皮肤仍白嫩;江南姑娘吃糖,皮肤仍然水汪汪。

水和土的一面养一个人,如果没有天然的护肤气候和地形的祝福,不要抬高你的土壤,他们会自律养育自己。

每天小自律,乘以365将是显而易见的。

4

根据理想的外观安排每一天

《老友记》李瑞秋30岁生日,她说:

“我想要3个孩子,所以我应该在35岁之前生下第一个孩子。我想在怀孕前至少一年结婚。我将在33岁结婚。我需要一年准备参加婚礼的一半。我希望我能够认识这个人并在一年半之后再次订婚,这意味着我30岁时必须认识这个人。“

我还将使用Rachel风格的反向方法。我想知道我一岁时会有什么样的肤色,质地,身体和状态,然后根据理想的外观安排当前的日常生活。

我常常钦佩看起来更年轻的人,而不是蹲着鱿鱼,最好退缩。

我希望我比实际年龄年轻,我想推迟日常使用防晒霜,抗自由基和抗糖化的自律。

更不用说成年人的世界不容易说出来,很容易变老和变胖。

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